中考排球规则

排球是中考体育的一项考试项目，对学生的身体素质和协调能力有较高的要求。中考排球考试分为两种形式，一种是向上垫球，另一种是对墙垫球。考生需要掌握排球的规则和技术，达到一定的高度和次数才能得分。考试时间因地区而异，一般在4月进行。

1. 选拔考试规则

中考排球考试是中考体育自选项的其中一种，不是必考项目，但分值较高。

2022年长沙中考排球的分值为15分。

男生需要完成垫球32次，女生需要完成垫球30次。

2. 垫球规则

考生需要在规定的区域内进行垫球，一般有两次机会，球若落地则算完成一次测试。

垫球时，球必须达到一定的高度才能计算一次。

考生应保持正确的手型，将球正面双手垫起，并确保击球部位准确。

3. 对墙垫球规则

对墙垫球是中考排球另一种形式的考试项目。

考生可以选择一面离自己1.5米远的墙面，将球垫到墙的高度不低于1.4米。

可以设置标志线来提醒自己垫球的高度。

4. 技巧训练

考生可以通过对墙垫球的练习来提高自己的技术水平。

根据墙面反弹来的球，慢慢控制垫球的力度、重心和距离，以达到更好的掌控能力。

5. 身体素质和协调能力

中考排球考试是体现学生身体素质和协调能力的一个重要项目。

在全天的体育考试中，排球通常是第一类测试项目，因此在体力分配上需要合理安排。

中考排球考试是中考体育自选项中的一种，对学生的身体素质和协调能力有较高的要求。考生需要掌握排球的规则和技术，在规定的时间内完成一定次数的垫球。通过对墙垫球的练习和正确的手型，考生可以提高自己的技术水平。在考试前可以合理安排体力分配，以确保在排球考试中发挥出最佳状态。